产后瑜伽有用吗?剖腹产多久可以减肥?

2021-09-30 05:50:48 0阅读

产后瑜伽就是一个商业概念而已,你可以选择做,也可以选择做其他运动,看自己是否喜欢,不用去看那些广告忽悠,目前健身产业里产后妇女和小孩是最容易掏钱的人群,所以针对这些人群设计除了一些列的商品和服务。但是一个孕妇产后身材能恢复的速度是有很多先决条件的,比如产前体重多少,产后即便是恢复再快,也很少见能比产前还瘦的,如果产前bmi就超标,那么产后所谓的恢复和一般肥胖人群减肥没有任何区别。同时产后恢复还要看你怀孕期间的整体体重增长,一般正常人如果

产后瑜伽就是一个商业概念而已,你可以选择做,也可以选择做其他运动,看自己是否喜欢,不用去看那些广告忽悠,目前健身产业里产后妇女和小孩是最容易掏钱的人群,所以针对这些人群设计除了一些列的商品和服务。

但是一个孕妇产后身材能恢复的速度是有很多先决条件的,比如产前体重多少,产后即便是恢复再快,也很少见能比产前还瘦的,如果产前bmi就超标,那么产后所谓的恢复和一般肥胖人群减肥没有任何区别。

同时产后恢复还要看你怀孕期间的整体体重增长,一般正常人如果bmi在正常值,怀孕期间体重增长也在合理范围内,那么产后即便是泌乳期也很快会恢复到产前的体重,这不需要任何诀窍,是个人都这样。

产后减肥主建议过了母乳期再考虑,运动可以适度的做一些,但不要过量,因为有研究表明运动造成的乳酸堆积有可能,请注意只是有可能会影响母乳的味道,同时简介的影响孩子喂奶,至于真正的减肥,我建议还是过了母乳期,或者孩子增加辅食的时候,你可以不那么辛苦喂奶的时候,因为减肥主要的一个环节是饮食控制,但是母乳需要一定的热量保障,显然这俩是不适合同时进行的。

还有你问的剖腹产以后多久可以减肥,如果和运动相关的话,你一定一定一定要去问问你医生,首先伤口的恢复程度只有医生能判断,其次什么程度的运动可以做,尽量避免什么样的运动也必须听医生的建议。

产后是必须要做骨盆修复的,可以改善屁股大,可以改善腰疼,这的确是真的,一点都不假哈!骨盆就像我们装水的盆子,周边有几个结构,比如说两侧的髂骨、前方的耻骨和后方的骶尾骨,再加上一个底,比如盆底肌,这样就形成了一个骨盆带,承托着腹腔脏器及孕育胎儿的场所。而每一位怀孕的人,在这十个月的时间内,会自然分泌松弛素和一些孕激素,来逐渐的改变骨盆的容量,为下一步分娩做准备。

产后瑜伽有用吗?剖腹产多久可以减肥?

在这个分娩产后,直接会改变的就是骶骨与髂骨之间的连接(骶髂关节),会出现各种上下错位,左右错位,旋转错位;耻骨联合关节也同样发生一些分离,比如说左右的分离,上下的分离,前后的分离;而这些关节都是一些微动关节,活动的幅度不大,一般在没有表出现一些症状问题的时候,很少人会去关注它;其实只要是产后,这些结构已经发生了很大的变化,而目前呢有一部人在产后出现一些疼痛症状,会去寻求一些产后的治疗。

产后瑜伽有用吗?剖腹产多久可以减肥?

所以无论你有没有症状,最好在产后都去做一下骨盆修复的治疗。屁股大,其一是因为看似骨盆变宽,但真正的原因是,产后很多孕妈们都会很忙,不能很好的顾及自身臀肌的训练,而导致臀大肌松垮无力,往下坠,就表现出屁股的症状。

产后瑜伽有用吗?剖腹产多久可以减肥?

还有就是腰疼,这个因素很多,我们可以说几个常见导致腰疼的原因,比如怀孕期间,肚子变大往前突起,就会让腰椎也随着往前跑,腰椎前凸的生理曲度就自然而然的增加,导致腰椎的椎间关节囊在很长时间内一致处于高负荷的状态下,那是必定会腰疼的,所以才会有很多孕妇走路时喜欢手叉腰,目的就是减轻一些负荷。还有一个原因,骨盆是腰椎的底座,骨盆都已经发生变化,腰椎自然也好不到哪去。

所以在专业的评估下,找出问题,是可以改善屁股大和腰疼问题的,并且早干预早治疗,效果还是蛮好的哈。

感谢你邀请我回答问题:

瑜伽是现如今非常火爆的一种健身方式,不管是减肥者或产后妈妈,都十分适合,产后瑜伽一般是不需要请私教的,只要长期坚持锻炼,不管有没有私教都是可以达到塑身的目的的。产后适合采用循序渐进的练习方式,在医生允许的情况下,抓住产后最佳恢复期开始瑜伽,顺从的妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽。当然,如果经济条件允许的话,产后女性也可以选择私教专门指导,一对一得教学,效果会更好,老师也会时刻观察你的一举一动,及时纠正不科学的姿势,更好的帮助恢复身形。现在有很多产后瑜伽的视频,我自己觉得跟着视频练一练也是个不错的选择,空闲的时候可以看看,跟着练练,也可以达到很好的塑身效果的。

祝生活愉快~

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